* Ensalada. 150 gr. lechuga, 100 gr. tomate, 30 gr. pepino, 20 gr. cebolla, 10 gr. aceite

* Macarrones: 80 gr. macarrones, 60 gr. tomate frito

* Guisantes con jamón: 75 gr. guisantes, 30 gr. jamón, 10 gr. aceite oliva

* Ensalada de judías: 80 gr. judías blancas, 20 gr. cebolla, 10 gr. aceite oliva

* Pimientos rellenos: 200 gr. pimientos rojos, 50 gr. champiñones, 10 gr. aceite oliva

* Lacón con grelos: 80 gr. lacón, 200 gr. grelos, 30 guisantes, 30 gr. zanahoria, 15 aceite oliva

* Trucha en escabeche: 100 gr. trucha, 100 gr. cebolla, 1 diente de ajo, 10 gr. aceite oliva

* Fabes con almejas: 80 gr. fabes, 100 gr. almejas, 15 gr. cebolla, 20 gr. vino blanco, 10 gr. aceite oliva

* Pollo con pasas: 80 gr. pollo, 15 pasas, 1 ajo, 10 gr. cebolla, 10 gr. aceite oliva

* Pavo a la plancha: 75 gr. pavo, 10 gr. cebolla, 30 gr. brotes de soja, 10 gr. aceite oliva

* Huevos rellenos: 2 huevos, 30 gr. atún, 30 gr. tomate frito, 20 gr. mahonesa.

Hay otros menús que puedes introducir y muchas Recetas ricas en Fibra

Vídeo sobre: El largo viaje de los alimentos

ENFERMEDADES EN LAS QUE ES CONVENIENTE HACER UNA DIETA RICA EN FIBRA

Obesidad

Cáncer de colon

Cálculos en vesícula

Diabetes mellitus

Caries

Estreñimiento

Diverticulosis

Colon irritable

Hemorroides