RAFI y su Experiencia con la Dieta Dukan – Antes y Después

Sábado 18 feb 2012

Nuestra amiga y compañera Rafi, ha querido ayudarnos a todas con su ejemplo y me ha atorizado a mostrar su imagen para que os animéis y comprobéis que SI es posible.

En nombre de todas, querida amiga, muchísimas gracias.

 

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(36) comentarios

36 comentarios

Rosa (19 feb 2012)

Esto si que anima. Gracias Rafi por compartir.

Isabella (19 feb 2012)

Esto si que me ha terminado de convencer. Mañana mismo empiezo la dieta y espero que me vaya también como le ha ido a Rafi. Me encanta.

Rafi (20 feb 2012)

Hola a todas,seguir adelante que vale la pena... Toda mi vida haciendo dietas,y esta es la que mas bien me ha ido, y la que menos me ha costado.. Siempre con la ayuda de Lana,sin ella no se si lo huviera conseguido, asi que vosotras, tambien teneis la suerte de tener a Lana,y ella os ayudara no lo dudeis.. Animo a todas..Isabella espero ver tu foto pronto.y Rosa a ti tambien.. Yo desde diciembre ya termine,empece el 25 de julio y para Navidad ya comia de todo..He perdido,16 kg..y no me he engordado nada,hemos estado una semana en Portugal,que es la foto esa,bueno pues despues de comer de todo,pense que me engordaria algo,nada no me engorde nada al reves me adelgace 300 grs..Os esplico esto para que veais que funciona... Un abrazo..

Isabella (21 feb 2012)

Gracias Rafi, eres un ejemplo a seguir. Ojalá pronto os pueda mandar mi foto de antes y despues. Gracias.

Rafi (21 feb 2012)

Isabella,ya veras como si que las pondras. Al principio no te lo crees,pero luego cuando vas viendo que cada semana vas perdiendo.Te animas mucho.. Gracias a ti guapa, por tus palabras!!!

teresa (22 feb 2012)

Ahora si que estoy convencida. Mañana empiezo.

Manoli (22 feb 2012)

Me parece impresionante el cambio que has dado Rafi. Con esto animas a cualquiera. Yo ya llevo 3 semanas en crucero y espero estar pronto como tu. Besitossss

Rafi (22 feb 2012)

Manoli,ya veras que como lo consigues,en esta dieta no pasas hambre,de lo permitido puedes comer lo que quieras..Aprendes a comer ,yo eche mucha falta la fruta,el verano lo pase fatal,pero aguante y en crucero cuando te toca,PV disfrutas comiendo verdura,¡verdad! despues en consolidación, cuando puedes comer una fruta y una comida,bueno como lo agradeces.Yo creo que ahora disfruto mas comiendo,bueno no me enrollo mas,¡¡muchos animos y fuerza a todas!!! Todo lo que uno se propone lo puede conseguir...Besitos!!!!!

Loli (23 feb 2012)

Estás guapísima!!!!

abararusa (23 feb 2012)

Nunca pense que era tan efectiva esta dieta.

Diana (23 feb 2012)

¡ Siento envidia sana por tí, Rafi ! Enhorabuena !!!

Rosa (25 feb 2012)

Gracias Rafi. Seguro que lo consigo y ya os contaré. Besiños.

cari (25 feb 2012)

Hola Rafi. Tu me das fuerza para seguir con la Dieta... Te quiero hacer unas preguntas a ver si me puedes contestar ¿cuantos kilos has bajado en ese tiempo? ¿Has hecho mucho ejercicio? ¿leche y pan dukan has comido todo lo te apetecia o tenías algunas cantidades?? Espero bajar tanto como tu. Felicidades por tus logros... y gracias.

Rafi (27 feb 2012)

¡¡¡Gracias a todas!!! Seguro que lo conseguireis,esta dieta funciona.. Yo fui a mi medica y me llevo todo el tiempo,me hice analisis tres veces, y cada vez mejor..¡¡ANIMOS!!

Rafi (27 feb 2012)

Hola Cari.. He bajado 16 kg en 4 meses,el ejercicio que he echo es andar 30 m.cada dia y 2 dias a la semana ioga.. leche 1 vaso mas 3 yogures todo 0% y queso,el pan lo hacia a veces,con la avena pero lo que mas me gusta y sigo comiendolo por la mañana es, la avena un vaso de leche canela edulcorante y bayas de gogi..todo en un cuenco y 3m. al microondas.¡¡esta riquisimo!! He comido todo lo que queria de lo que podia comer claro,pero de verdad que es la dieta que menos me a costado.Espero que te sirvan de algo mis comentarios,y mucho animo!!!!

cari (29 feb 2012)

gracia rafi por animarme te pregunto que es bayas de gogi jejeje no tengo ni idea de que es!!! que cantidad de avena puedo comer al dia?? es que me encanta la avena pero creo que no se puede comer mucha cantidad no?? estas guapisima en la foto !! besotes.

Rafi (29 feb 2012)

Hola Cari,las bayas de gogi es un fruto seco,parecido a los arandanos. se puede comer una cucharada en el yogur, en la avena.etc,etc. Segun la fase que estes, puedes comer de avena, en la 1ª fase una cucharada y media.. en crucero y consolidación, 2 cucharadas,y en estabilización donde estoy yo 3 cucharadas.. Si te miras la pagina de Lana desde el principio,ella lo explica todo muy bien... Gracias por tu piropo!!!! Besitos...

Lana (29 feb 2012)

¡¡¡ Enhorabuena Rafi !!! Eres una crak que estás arrasando en internet. Besos.

Rafi (01 mar 2012)

¡¡¡Gracias, gracias Lana!!! Todo gracias a ti,nunca mejor dicho... Un abrazo fuerte,fuerte,fuerte......

Rafi (04 mar 2012)

¡¡¡¡Y muchisimas gracias a ti Diana, por tu musica es preciosa!!! Espero que sigas animada con la dieta,y no decaigas,que vale la pena un poco de sacrificio,y luego ver los resultados.. Mucha fuerza, y siempre adelante,....¡¡¡¡ANIMO A TODAS!!!!

galp (20 mar 2012)

Me has servido de ejemplo Rafi y estoy supercontenta y haberlo conseguido pero ha sido gratis a ti porque he visto que realmente se puede. Gracias.

Rafi (22 mar 2012)

Me alegro mucho por ti Galp, si lo has conseguido,claro que se puede,solo se necesita querer y sacrificarse un poquito,pero vale la pena..Gracias a ti guapa!!!

Carmen (05 abr 2012)

Me alegro mucho por tí Rafi ¡que fuerza de voluntad! ojalá yo tb la tuviera.

Anuski (05 abr 2012)

Llevo dos meses con la dieta y espero llegar a lo que has llegado tú. Gracias por compartir.

Rafi (10 abr 2012)

Hola Carmen,y Anuski. La voluntad Carmen, no te cuesta, cuando ves que funciona,te vas animando y es mas facil,de todas las dietas esta, es la que menos me ha costado,te lo aseguro,si sigues lo conseguiras!!!ANIMO!!! Anuski,te veo con fuerzas y llegaras,a tu reto,cuesta un poco al principio, pero tu con dos meses, ya lo tienes superado,¡¡FUERZA Y ANIMO!!

Lola (12 abr 2012)

Hola Rafi, soy Lola. En primer lugar agradecerte lo generosa que has sido dejando que veamos como estabas antes y después de hacer la dieta. Aunque no se te ve la cara, se adivina lo buena persona que eres por lo poco que se ve. Y ahora quería hacerte una pregunta: durante el tiempo que has estado con la dieta nunca has tenido tentación de tirar la toalla y dejarlo todo??? yo empecé hace ya dos meses y veo resultado pero me cuesta, me cuesta mucho seguir y sabes lo que hago cuando tengo tentaciones de dejarla, pues me enciendo el ordenador y me quedo mirando tus fotos, tu antes y tu después y eso me da ánimo para seguir. Hoy me he animado a contártelo y quiero que sepas lo agradecida que te estoy. Un beso fuerte, amiga.

NORMA (17 abr 2012)

necesito saber como puedo bajar la dieta dukan o si es posible que me la envien a mi correo, de antemano muchas gracias.

Rafi (17 abr 2012)

Hola Lola,me ha echo mucha alegria cuando he leido tu comentario, me ha gustado mucho, y si te sirve mis fotos yo encantada,si te da fuerzas,para seguir.. De verdad que al principio me costo mucho, no poder comer fruta, pero cuando empece la 3ª fase que ya podia,es la dieta que menos me ha costado,y como veía que iba perdiendo cada semana,la verdad que me ha ido muy bien..Te deseo que tengas fuerzas, que ya lo tienes casi superado,con dos meses ya,yo los 16 kg los perdi en 3 o 4 meses,pero despues iba perdiendo...Ahora ya hace 5 meses mas o menos que me mantengo un kg arriba un kg abajo..Bueno Lola encantada y hasta siempre,cuando tengas alguna duda,ya sabes aqui tienes una amiga!!!!! Lana me ha ayudado mucho con sus consejos,ella tambien siempre esta ahi recuerdalo tambien.....Besitos, y un abrazo fuerte...

Rafi (17 abr 2012)

Hola Norma,yo me compre el libro ultimo que saco Dukan,que ahi esta todo como tienes que hacer la dieta, pero creo que te puedes descargar el libro anterior, preguntale a Lana que ella te contestara mejor... Saludos

Luisabela (22 abr 2012)

Rafi, cuanto tiempo hace que terminaste la dieta? y ya comes de todo? Supongo que mas que comer de todo lo que habras es aprendido a cuidarte, es decir, no comer muchas grasas, muchos hidratos y esas cosas. Yo estoy ya en consolidacion y por eso quiero saber. Gracias, guapa.

Almudena (23 abr 2012)

Hola Rafi. Le acabo de decir a Ofelia que tanto ella como tú me dais ánimos y cuando me desanimo miro vuestras fotos y sigo adelante. Me gustaría que enviaras mas recetas ricas de esas que tu sabes porque los creps rellenos de crema estaban buenísimo y eso anima. Gracias por seguir aquí aunque hayas terminado, nos animes y nos hagas comer bien.

Rafi (27 abr 2012)

Hola Luisabela... Termine a finales de octubre la dieta,bueno como tu dices aprendes a comer.. evitas las grasas cuando haces la comida, pero como de todo, y los jueves solamente proteinas, me va muy bien, estoy en un kg arriba un kg abajo,hace ya siete meses..Sigue que te queda poquito..Y vale la pena...Un abrazo muy fuerte y mucho animo...

Rafi (27 abr 2012)

Gracias a ti Almudena.. No te preocupes que pondre mas recetas..el problema esque no tengo todo el tiempo que quisiera...Los creps de crema,me alegra que te guste,tambien los hago de chocolate,ya los pondre que estan ricos,ricos, Ofelia es estupenda para dar animos,me alegro que te sirvan de ayuda las fotos, ella pone muchas recetas.. Un abrazo fuerte fuerte!!!!

Nurigolf (28 may 2012)

Carai!!! acabo de pasar por aqui que bie, que cambiazo, me alegro mucho que haya personas que sean capazes de llegar a donde tú, eres todo un ejemlo a segir. Admirable valla. Saludos

Rafi (13 jun 2012)

Gracias Nurigolf... Nadie dijo que fuera facil, pero si que valia mucho la pena!!! ¡¡¡ANIMOS!!!

maria (08 ago 2012)

hola soy maria. y quiero enpezae pero tengo miedo nose x k. yo creo el hacerlo mal y no enterder bien la dieta aunque lo expricam¡n muy bien la verdad. voy a enpezar el lunes a ver k tal ya os conetare..

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