Dieta Dukan Gratis y Mi Experiencia Personal

Jueves 27 feb 2014

Y si, como algunas de nosotras, has recuperado peso, vuelve a intentarlo, todos nos merecemos … A VUELTAS CON LA DUKAN

*****

*****

*****

*****

*****

Y si, como algunas de nosotras necesitas una Segunda Oportunidad, pincha

AQUÍ …

*****

Y ahora ya sí, vamos ya con la DIETA DUKAN.

Hay Dietas para Adelgazar, Dietas para el Sobrepeso y la Obesidad, Dietas Disociadas, Bajas en Calorías, Bajas en Grasa, la conocida como Dieta de los Famosos, la Rica en Fibra, la Vegetariana, Mediterránea y un sinfín de dietas más, pero, sin duda, la dieta  de moda, la dieta que hoy por hoy es que la da mejores resultados y sobre todo, duraderos, es esta Dieta Dukan.

La Dieta Dukan es básicamente una dieta hiperproteica, dividida en cuatro fases: 

- Fase de Ataque. En esta fase se comerá nada más que pura proteína.

- Fase de Crucero. Se alternan los días de pura proteína con  días en los que se puede ingerir verdura.

- Fase de Consolidación. Progresivamente se irán reestableciendo los carbohidratos y las grasas, evitando recuperar el peso perdido

- Fase de Estabilización. Durante el resto de la vida y durante un solo día a la semana, se comerá únicamente proteína. Los otros 6 días se tomará lo que apetezca.

&&&&&

 

 Y, como no es lo mismo la teoría que la práctica, a partir del próximo lunes día 30 de mayo de 2011… dos personas del Equipo de Dietaslandia, Lana y Diana comenzarán esta Dieta Dukan, e irán contando sus experiencias en cada fase, dando puntual información sobre los kilos perdidos en cada una e incluyendo recetas e incluso, si llega el caso, planificando menús semanales.

 Abajo dejamos nuestra experiencia personal, con el día a día.

 *****

 Si queremos llegar a nuestro peso ideal con esta dieta, hay una seríe de normas a tener en cuenta antes de empezar. Son las siguientes:

1.    Se tomará diariamente alrededor de 1,5 litros al día, sobre todo durante la primera fase

2.    Se caminará 30 minutos diariamente.

Al empezar la Dieta Dukan, la Primera Fase o Fase de Ataque, habrás de permanecer en ella el siguiente número de días.

*****

Diana, meses antes de empezar la dieta (más de 105,200 Kg.)

***

Diana (88,900 Kg), 3 de septiembre de 2011

 *****

Durante la Fase de Ataque e independientemente del número de días que tengamos que estar en ella, se puede comer tanto como se quiera de los siguientes alimentos permitidos y a cualquier hora del día:

En esta misma página puedes encontrar recetas específicas de  la Primera Fase o Fase de Ataque de la Dieta Dukan y también recetas generales de carne, recetas generales de pescado, de marisco, recetas de pollo y aves, que podrás adaptar fácilmente,

&&&&&

Las técnicas culinarias para elaborar los alimentos, serán las siguientes:

- A la brasa

- Cocción en Microondas

- Asado

- Cocción en Olla a Presión o Rápida

- Cocción al Vapor

- Cocción en Agua

NOTA: Recordar tomar mínimo 1,5 litros diarios de agua, y no cocinar con nada de aceite ni ninguna otra grasa y dar un paseo de 30 minutos mínimo, diariamente.

*****

  Diana (101,400 Kg.), el día que empiezo la dieta, 30 de mayo de 2011

*******************

  Diana (88,900 Kg), 3 de septiembre de 2011

 ***

(*) Todas las Recetas para la Fase de Ataque las puedes encontrar aquí.

 ***

Como ya hemos dicho, en esta fase se alternan los días de proteína pura y los días de proteína y verduras. Las Grasas e Hidratos de Carbono, están prohibidos totalmente.

Es esta fase seguiremos hasta conseguir el peso deseado.

 . El primer día de la Fase de Crucero, se tomará sólo proteína, se tomará lo aconsejado en la Fase de Ataque.

 . El día siguiente, el segundo día en Fase Crucero, se  ingiere proteína y verdura. Las proteínas volverán a ser las autorizadas de la Fase de Ataque y las verduras las siguientes que nos permitirán hacer  muy apetitosas recetas para esta Segunda Fase o Fase de Crucero de la Dieta.

El día tercero en Crucero se volverá a ingerir exclusivamente proteína y así sucesivamente hasta alcanzar nuestro peso ideal.

 Permaneceremos en esta fase hasta alcanzar el peso que nos habíamos propuesto al inciar la dieta o el que consieremos conveniente.

 

La forma de cocinar la verdura es, preferentemente, cocida o al vapor, no obstante hay algunas muy buenas recetas de verduras que, con imaginación, puedes adaptar a la Dieta y no caer en la monotonía.

 Los días que puedas tomar verduras, aprovecha y hazte de primer plato una buena ensalada, recordando siempre no utilizar los ingredientes prohibidos.

Nota: Máximo, en esta fase, una cucharada diaria de aceite.

En esta fase es menos complicado realizar un menú. Podemos combinar las recetas de la Primera Fase de Ataque de la Dieta con verduras y así obtener recetas para la Segunda Fase o Fase de Crucero.

*****

Diana en el futuro… ¡¡¡Ojalá pronto llegue a esto!!!

(Imagen con Photoshop)

 

(*) Todas las Recetas para el Menú de Crucero, las puedes encontrar aquí.

***

La Fase de Consolidación de la dieta Dukan, tiene un tiempo estrictamente establecido:

-    10 días por cada Kg. perdidos. P.e. si has perdido 5 Kg. debes permanecer en esta fase 50 días.

A efectos prácticos, vamos a dividir esta Fase de Consolodación, que es en realidad la fase en la que puede empezar el efecto rebote, si no extremamos  las precauciones, en dos partes. Por ejemplo, imaginemos que tenemos que estar en consolidación 4 meses. Actuaremos como sigue.

Durante los 2 primeros meses,  tenga en cuenta los siguientes consejos para no recuperar el peso perdido:

-    Se debe incluir un día Ataque de proteína pura a la semana

-   Se tomará una fruta diaria (excepto uva, plátano, cereza y frutos secos)

-    2 rebanadas de pan integral diariamente

-    240 gr. de pasta cocida a la semana, con aliños suaves.

-    1 vez en semana se podrá consumir

. Cuscús

. Arroz integral (el blanco continúa prohibido)

. Lentejas, alubias, guisantes, garbanzos (cocinar sin grasa)

. Cordero (evitar la parte mas grasa)

. Cerdo (que no sea de la parte grasa)

-    1 comida libre semanal. Elija entre comida o cena y puede tomar cualquier cosa que le apetezca con moderación. Por ejemplo, un entrante, un plato principal que puede ser paella, una fabada, un postre y un vaso de vino (ojo, un vaso de vino, no más)

En la segunda mitad de Consolidación:

-  Se podrá ampliar la ingesta de fruta a dos piezas diarias (excepto prohibidas)

- Dos veces por semana se podrá tomar pasta cocida, máximo 200-230 gr., acompañada de aliños ligeros.

- Se amplían a dos las comidas libres a la semana.

-  Se debe incluir un día Ataque de proteína pura a la semana.

*****

Progresivamente iremos recuperando una dieta normal pero con las siguientes salvedades…

•    Un día a la semana, haremos una dieta de proteínas, basada en los alimentos de la fase uno

Permitido durante toda la dieta:

- Leche desnatada

- Vinagre, mejor de sabor fuerte, como de Jerez o Balsámico, este último atención, que no contenga azúcar, ajo, especias y hierbas.

- Limón para aromatizar

- Mostaza y sal, pero con moderación.

Vídeo

- 27 de mayo de 2011.

Todo está preprado. Hoy hemos ido a hacer acopio de alimentos aptos para la Primera Fase de Ataque. Estamos preparadas mentalmente.

- 30 de mayo de 2011.

Hoy empezamos. Intentaremos ir haciendo un relato fidedigno de todas las incidencias que se vayan produciendo durante las fases de la Dieta Dukan. Diremos lo que vayamos comiendo cada día e intentaremos subir, lo más a menudo posible, las recetas con fotos y vídeos, de la comida principal de cada día.

Esto ya sabéis, pinchado más arriba en el enlace correspondiente a las Recetas de la Primera y Segunda Fase.

Pues vamos allá y nos vamos presentando. ¡¡Ánimo!!

*****

- Hola. Yo soy Lana y empiezo la Primera Fase de Ataque o de Protéina Pura , pesando 68,500 kg. el 30 de mayo de 2011.

 - 31 de mayo de 2011. No me lo puedo creer. Me levanto, me peso y … 67,600 kg. ¡Increible en un solo día!

- 1 de junio de 2011. Ya estoy en mi tercer día de Proteína Pura. Yo no he notado nada pero en esta primera fase, durante los dos primeros días, es frecuente sentir una pequeña fatiga o cansancio que pasará. A partir del tercer día, podrías sentir como un “subidón” de energía en tu cuerpo. Al mismo tiempo, el ánsia por la comida va desaparciendo y notas como vas teniendo menos subidón También puedes notar que la boca se te seca e incluso que tienes el aliento fuerte o espeso, vamos, “que te huele el aliento”. Todo esto es normal y está asociado a la liberación de los cuerpos cetónicos en tu organismo, como consecuencia de la ingesta exclusiva de proteína.

He perdido mucho volumen.

- 2 de junio de 2011. Trás tres días de Proteína Pura, mi pesó es de 67,600 Kg. No obstante, está fenomenal 900 gr. en tres días y sin pasar hambre. En cualquier caso, hay que saber que el peso que se pierde en esta fase depende, entre otros factores, de la cantidad de regímenes que se han seguido anteriormente, de si estás en la pre o en la menopausia, de factores hereditarios, de la cantidad de sobrepeso que tengas al empezar la dieta… en mi caso son pocos kilos los que tengo que perder. Veremos mi compañera Diana que su Fase de Ataque termina en unos días, lo que ha perdido de peso.

- 9 de junio de 2011. Llevo una semana, tan solo siete días, en la Segunda Fase de la Dieta Dukan y me acabo de pesar para ver resultados. ¡Increible!. Ahora peso 65,600 kgr. He perdido 2 kg. en esta primera semana de Crucero. No he pasado nada de hambre, eso sí, he respetado escrupulosamente los alimentos prohibidos y ya ves ¡2 kg! en esta primera semana de la Fase de Crucero.

Mi objetivo es llegar a pesar, teniendo en cuenta mi edad y estatura, entre 60 y 62 Kg. y a este paso…

El único síntoma que estoy notando es que tengo siempre la boca seca. Durante el día me viene bien, porque así ingiero más líquidos pero, por la noche, es un tanto molesto.

16 de junio de 2011. Acabo de terminar mi segunda semana en Fase de Crucero. He perdido más peso y ahora estoy en 64,500 gr.

- 23 de junio de 2011. Superada la tercera semana de la Fase de Crucero. Peso 64,000 kg. Sólo he perdido 500 gr. en la última semana pero, no está mal. Veremos el próximo jueves que cumplo justo un es de dieta y a ver que pasa.

- 30 de junio de 2011. UN MES A DIETA.

 Todo un mes a dieta y, lo más importante, un mes comiendo muy bien y sin pasar hambre.

Los resultados. Pues empecé el 30 de mayo pesando 68.500 Kg. y esta mañana, 30 de junio de 2011, peso 63,300. He perdido, por tanto 5,200 Kg.. Me parece increible.

- 15 de julio de 2011. Han pasado 15 días. En estos 15 días sólo he perdido 1,100 kg. Ahora peso 62,200 Kg. No he dejado en ningún momento la dieta y el bajar tan poco peso en estas dos semanas me hace pensar que ya es poca la grasa que tengo que perder  (¡¡¡ y XD, toda acumulada en la tripa!!!). No me desanimo. Si ahora voy perdiendo peso más despacio, no me importa, no tengo prisa, lo único importante es llegar a mi objetivo de los 60 Kg. o al objetivo de perder toda la grasa de la tripa.

- 31 de julio de 2011. Casi lo he conseguido. Hoy peso 61,100 kg.

- 8 de agosto de 2011. ¡¡¡Ya casi lo conseguí!!! Estoy en 60,500 Kg. Pero… un poquito más.

- 15 de agosto de 2011. ¡Vaya, que desilusión! Pensé que hoy podría cambiar a la Fase de Consolidación y para nada. Hoy peso 60,400 kg. No he fallado ni un día la dieta, continúo haciéndola al pie de la letra pero… nada, a seguir en Fase de Crucero hasta que llegue a los 60 Kg. Soy cabezota y he dicho que mi objetivo son los 60 y hasta que no llegue a ellos no paro.

- 20 de agosto de 2011. Ahora si lo he conseguido. Esta mañana pesaba 59,900 Kg. Pero esto engancha. He recapacitado y voy a seguir en Crucero hasta el día 31 de agosto y así, con el nuevo mes, empiezo la siguiente fase, la de Consolidación.

- 29 de agosto de 2011. Hace años que no me veía con el cuerpo y la cara que tengo ahora. Una ya tiene sus añitos y es que me veo como nunca. Vamos, que ahora si merece la pena empezar a hacerme retoques, pequeños retoques, para verme mucho mejor.

Siempre he sido contraria a todo tipo de tratamientos antienvejecimiento. Decía aquello de “cuando me llegue… lo aceptaré y no me haré ningún retoque”. Pues sí, eso era antes de verme como me veo ahora. Por supuesto, el tema de la cirugía no lo pienso (aún) pero, chicas, ya he empezado a hacerme retoques.

El primero fue el pasado lunes. Me he hecho una mesoterapia virtual facial. Me ha costado 20€ y los resultados son fabulosos, increibles.

He empezado a pensar sobre el tema y me he decidido a subir a Dietaslandia una serie de entradas que nos informen sobre los medios estéticos que tenemos a nuestro alcance porque, sinceramente, yo no tenía ni idea de lo que era la mesoterapia facial virtual, no se que es la “carboxiterapia”, la “radiofrecuencia” y en fín, un montón de técnicas estéticas que estoy descubriendo a mis nuevos 59,500 Kg. y que si la técnica pone a nuestro alcance ¿porqué no vamos a aprovecharnos de ellas?

Voy investigando y dejando todo aquí, arriba a la derecha en Cirugías Estéticas y Tratamientos y dejo también el enlace y mi Experiencia Personal sobre la Mesoterapia Facial Virtual.

¡¡¡ Creo que me he vuelto a querer !!!

- 31 de agosto de 2011. Hoy es mi último día en Fase de Crucero y mañana, a Consolidación. Mi objetivo eran los 60 y he perdido un kilo más. Estoy en 59,300 kg. Ahora, a mantenerse. Seguiré contando mi experiencia.

  GRÁFICO DE MI EVOLUCIÓN

 

- 1 de septiembre de 2011. Ahora, ya podré tomar fruta, pan integral, pasta… y lo que más ilusión me hace, “una comida libre a la semana”…

 - 8 de septiembre de 2011. No quiero dar envidia a nadie pero si os quiero informar de que hoy he hecho mi primera “comida libre”. Primera comida libre después de 3 meses.

No me he sentido aliviada de volver a comer cualquier cosa, me he sentido con miedo por si volvía a engordar. Creo que esto es normal, al fin y al cabo es mi primera comida libre y ya me dirá la báscula si subo o no peso.

Como ya sabéis por mis vídeos, estoy pasando una temporada en Galicia, en las Rías Altas y he querido ir a celebrar esta primera comida a un lugar emblemático, a Santiago de Compostela. Allí, al lado de la catedral, he vuelto a entrar en un restaurante ¡ya ni me acordaba de lo que era eso!.

He tomado, pan, agua sin gas, una copa de vino Albariño, pulpo a feria y ternera Strogonoff con arroz.

De aperitivo me han puesto unas aceitunas “que quitaban el sentío” y mantequilla, que he tomado con el pan.

Cuando ya he pedido la comida, he tomado dos pastillas de Chitosán.

No he tomado postre.

Me he sentido feliz y con miedo. Veremos en un par de días que pasa, si vuelvo a coger peso o no, ya os contaré pero, ahora mismo, ante mi primera “comida libre” tengo, como ya os he dicho, sentimiento encontrados, por una parte felicidad y por otra miedo (quizá más de lo segundo que de lo primero).

- 15 de septiembre de 2011. Pues esto es lo que hay: trás 15 días en Fase de Consolidación, con mi fruta, mi pasta, lentejitas y sobre todo, con mi comida libre semanal, mi peso ahora es de 59,600Kg. He engordado 300 gr. pero espero que sea porque mi cuerpo se está adaptando a la nueva alimentación y luego empezará a “consolidar” el peso. En cualquier caso, ya se trata de consolidar peso, no de adelgazar.

Seguiré actuando como lo he hecho estos 15 días y el 30 de septiembre, a ver que pasa.

- 30 de septiembre de 2011. Ya llevo un mes en Fase de Estabilización. Hoy peso 59,300 kg. Me estoy manteniendo.

Os  puedo decir que mi manera de comer habitual ha cambiado. No me llaman la atención las grasas. Mi alimentación ahora consiste en lo que conocemos como PV. Sigo teniendo miedo de volver a engordar y me cuido todo lo que puedo porque me siento bien.

 Y como me quiero, me siento bien, me veo guapa, delgada y tengo muchas ganas de vivir, el próximo martes y siguiendo lo que ya os dije que empecé de “pequeños retoques estéticos”, pues como ya me hice la mesoterapia facial virtual, ahora me voy a hacer una sesión de Crioterapia Facial. Está tirado de precio (20€) y da unos resultados espectaculares. Ya os contaré mi experiencia.

 - 15 de octubre de 2011. ¡¡¡ Chicas, esto funciona !!! 59,200 kg. Me sigo cuidando un montón porque el miedo a recuperar peso no se me ha quitado pero, a la vista está que funciona.

No se si os estará pasando a vosotras pero a mí, al adelgazar, se me quedó la cara como “desinflada”, con las mejillas un poco hundidas y claro, le tenía que poner solución y creo que la encontré. Es un crema que tiene un efecto “relleno” que puede solucionar el problemilla. Ya llevo un mes utilizádola y quería esperar  a ver resultados.

Ya os hablaré de ella en el apartado Cirugías Estéticas y Tratamientos.

- 31 de octubre de 2011. 58,700 Kg. Ya he empezado la segunda parte de la Fase de Consolidación y he adelgazado un poquito más pero, la verdad, el miedo a volver a engordar todavía no se me ha quitado. En estos últimos 15 días me he tomado una paella, un cocido… y muchas cosas ricas pero, por ejemplo, el día que tomé el cocido, al día siguiente, aunque no me tocaba, hice un día de PP.

*****


- 30 de noviembre de 2011. Como empecé la dieta con 68,500 Kg. y terminé la Fase de Crucero cuando conseguí mi objetivo de 60 Kg. (aunque posteriormente he siguido bajando peso), resulta que tendría que haber estado en Fase de Consolidación 85 días, es decir, desde el 1 de septiembre hasta el 25 de noviembre.

Como sabéis quienes seguís los comentarios de esta página, he estado una semana completa fuera de mi ciudad, en un hotel con bufet libre ( !que perdición para una dieta! ).

Yo llegue con mi Fase de Consolidación “bajo el brazo” y… me duró el primer día. A partir del segundo y como sólo me quedaban unos días para pasar a la Fase de Estabilización, me olvidé:

- Desayuno: Café con leche entera, bacón, salchichas, butifarra, fiambre, pan con aceite, zumos…

- Media mañana: Aperitivo con cañita de cerveza incluida (ensaladilla rusa, pescadito frito, aceitunas…)

- Comida: Bufet libre y a probar de todo lo que había (paella y pollo y manitas de cerdo y crema de champiñón, tortilla de patata, pescado guisado y…con el “y” me refiero a tomar todo en la misma comida)

- Media tarde: Copas con alcohol, varias

- Cena: Otra vez bufet libre y a seguir probando de todo con muchos “y” (chuletas de cordero y calamares y chopitos y…)

Eso sí, no he tomado nada de dulce y nada de grasa.

RESULTADO TRAS 7 DÍAS:

¡¡¡ HE ENGORDADO………… 100 GRAMOS !!!

Bajo mi punto de vista y según Mi Experiencia Personal, la Dieta Dukan funciona.

- 8 de febrero de 2012. Ya como absolutamente de todo, aunque controlo mucho las grasas y los hidratos. Mi pero no varía, siempre estoy ente los 58 y los 59 Kg.

****************

Yo soy Diana y lo tengo un poco más dificil que Lana pero con mucho ánimo

- 30 de mayo de 2011. Empiezo la Fase de Ataque pesando 101,400 Kg. Estaré haciéndola 5 días.

- 4 de junio de 2011. Han pasado los 5 días que he estado en la Fase de Ataque. Ahora mi peso es de 99,300 Kgr. He adelgazado, pues, 2,100 Kg. Yo esperaba perder algo más pero, bueno, más de 2 kilos en 5 días y sin pasar nada de hambre, se puede soportar.

- 11 de junio de 2011. Acabo de pasar mis primeros siete días en la Fase de Crucero y el resultado es éste: 98,000 kg. es mi peso actual.

- 18 de junio de 2011. Terminada mi segunda semana de Fase Crucero. Mi peso ahora es de 96,700 Kg.

- 25 de junio de 2011. Termino mi tercera semana de Fase de Crucero y ahora peso 95,200 Kg.

- 30 de junio de 2011. Tambien yo UN MES A DIETA. Empecé con 101,400 Kg. y hoy peso 94,800. He adelgazado, por tanto, 6,600 Kg. y puedo decir que, nunca he disfrutado tanto comiendo y adelgazando, como en este régimen.

- 15 de julio de 2011. También yo llevo 15 días más a dieta. Hoy me he pesado y voy por los 93,000Kg. Haber perdido 1,800 kg. en dos semanas, sin haber pasado hambre y comiendo casi todo lo que más me gusta, me parece fenomenal. Estoy mentalizada para seguir en dieta el tiempo que sea preciso. Noto muchos cambios en mi cuerpo y esto me anima mucho.

- 31 de julio de 2011. Despacito, despacito, pero sigo bajando peso. Ahora estoy en 91,100 kg.

- 15 de agosto de 2011. Han pasado 15 días y en esos 15 días solo he bajado 1 Kg. Mi peso hoy es de 90,100 Kg. He bajado poco peso pero lo verdaderamente importante es seguir bajando y no flaquear en ningún momento.

- 31 de agosto de 2011. Llegó de nuevo el día de pesarme… 88,900 Kg. No he bajado demasiado peso (-1,200 Kg), pero no me he privado de nada de lo permitido. No tengo prisa y teniendo en cuenta que mi objetivo son los 80 Kg. y que llevo perdidos 12,500 kg., pues ya los perderé. Paciencia.

- 15 de septiembre de 2011. Yo también estoy pasando con Lana, una temporada fuera de mi domicilio habitual. Yo no soy tan estricta como Lana con la Dieta y reconozco que estos últimos 15 días he tenido alguna tentación  pero el caso es que hoy peso 87,600 Kg., Vamos, que he adelgazado 1,300 gr. ¡Así da gusto!. NO prometo no volver a hacer ningún nuevo exceso en los próximos 15 días pero, en todo caso, ya os contaré.

- 30 de septiembre de 2011. Estoy estancada. He perdido muy poco peso en estos últimos 15 días, vamos, que no he perdido, que como dice Lana, he ganado. Ahora estoy en 87,900 Kg., pero también tengo que reconocer que me he pasado bastante, pero bastante, con mi alimentación. Lo solucionaré.

En realidad, yo estoy haciendo la dieta “pasivamente”. Es Lana la que se encarga de pensar y hacer la dieta y la comida de cada día y ponérmela en la mesa ya cocinada. Yo sólo como lo que ella me pone.

Ella, Lana, es muy estricta y no se pasa nada de nada con la dieta y yo…

El caso es que estos últimos 15 días he estado “yo sola con mi dieta” y, como véis, ha sido un desastre.

- 15 de octubre de 2011. Bueno, como os dije ya me puse las pilas. No es que haya perdido demasiado peso pero sí lo suficiente. Ahora estoy en 86,000 kg. Me siento bien y sobre todo ahora que tengo una meta. Voy luchar por conseguir los 80 kilos y cuando llegue a ellos, ya pensaré a ver que es lo que hago, si sigo adelgazando o me planto en ellos. Lana siempre me aconseja, como a vosotras, que es importante, si son muchos los kilos que se tienen que perder, ir poniéndonos pequeñas metas y por eso, ahora mi meta son los 80.

- 28 de octubre 2011. Necesito un respiro. Han pasado casi 15 días desde la última vez que me pesé y ahora peso 86,300 kg. y es que, necesito volver a comer lo que me apetezca. Reconozco que no estoy haciendo bien la dieta. Reconozco que como cosas que no debo. Reconozco todo pero, ¡¡¡Lana, ayúdame!!! Prometo volver a la dieta en un par de meses, cuando pase la Navidad pero, no quiero volver a engordar ya que he conseguido pasar de los 101,400 a 86,300 kg. ¿Qué hago?

++++++++

RESPUESTA DE LANA. Querida Diana. Cada uno tiene sus motivaciones y si las tuviste para empezar la dieta, espero que ahora sean lo suficientemente importantes para que la dejes. Piénsalo muy bien antes de hacerlo, valora, mira lo bien que estás ahora sin esos kilos de más y si tu motivación es lo suficientemente importante, adelante, déjala pero, un último favor, déjala haciendo bien las cosas.

Te cuento. Si estás decidida a dejarla (espero que antes lo pienses otra vez), no la puedes dejar por las buenas, haz un último esfuerzo, pasa directamente a la fase 3, a Consolidación, que no es tan dura y te permite comer bastantes cosas más y respeta aquello de estar en ella 10 días por cada kilo de peso perdido, que en tu caso serán 150 días y a continuación, pasa a Estabilización. Con esto te aseguras no sufrir el efecto rebote.

 

+++++++++++

- 1 de noviembre de 2011.Menos mal que me he vuelto a motivar y por suerte estoy a tiempo de no arrepentirme más tarde. Ahora, con las fuerza que tengo, puedo decir que esta mañana pesaba 85,700 Kg. que no está nada mal, creo.

- 30 de noviembre de 2011. Pues yo, tras el pasado “bajón”, aquí sigo con mi Fase de crucero. He perdido muy poco peso en este mes, tal solo 1,500 Kg. pero, por lo menos he perdido algo. Sido adelante, con paciencia y sin desfallecer. Estoy en 84,200 Kg., y mi próxima meta está en los 80. Ya os contaré.

- 8 de diciembre de 2011. Lo siento, lamento defraudaros pero no os puedo engañar. No he podido más, estoy transgrediendo la dieta, sigo intentando tomar pocos hidratos, poca azúcar… pero he levantado mucho el listón y no lo estoy haciendo bien. Voy a seguir así y en enero, si me vuelvo a motivar, empiezo de nevo.

De todos modos, os debía una explicación y seguiré escribiendo aquí para que veáis como evoluciona mi peso ahora (espero no subir demasiado) y comprobar, con mi experiencia personal, que es lo que pasa cuando se deja la Dieta Dukan, por la puerta de atrás, es decir, dejándola por las buenas, sin hacer lo que se aconseja de esos días reglamentarios en Fase de Estabilización.

Espero que mi experiencia os sirva y no se os ocurra hacer lo que yo estoy haciendo. Seguir, por favor, el ejemplo de Lana y lamento haberos defraudado.

Hoy, 8 de diciembre de 2011, mi peso es, nuevamente, de 86,300 Kg.

Y mañana… mañana es un nuevo día.

- 20 de marzo de 2012. No hay tercera sin segunda y por ternera vez empiezo la Dieta. Esta vez espero no fallarme ni fallaros. He llegado a 93 kg.

- 24 de marzo de 2012. Estoy desde el día 20 en Fase de Ataque. No voy mal porque esta mañana pesaba 91,300 Kg.

Y ESTA ES MI EVOLUCIÓN a 24 de marzo de 2012

*******************

Es muy interesante para esta dieta y sobre todo, para cuando pasemos a la Fase de Consolidación, las calorías que ingerimos en algunos alimentos y algunos trucos de alimentación que nos ayuden.

Os dejamos aquí el enlace para que os sea más fácil de localizar.

http://www.dietaslandia.com/category/trucoslandia/trucos-bajar-de-peso/

*****

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

A fín de facilitaros llegar a vuestro peso ideal y que no tengáis que pensar aquello de

¡¡¡¡ “¿y qué como mañana?” !!!!

ofrecemos un menú, “Tu Menú Dukan para Hoy…” tanto

Tu Menú de PP, como Tu Menú de PV,

que esperamos sea del agrado de todos.

&&&&&&&&&&&&&;

Y si, como algunas de nosotras, has recuperado peso, vuelve a intentarlo, todos nos merecemos una … A VUELTAS CON LA DUKAN

:::::::::::::::::::

PINCHA EN EL CUADRO PARA IR DIRECTAMENTE A LA

DIETA ULTRA-RÁPIDA

*****

(1.309) comentarios

1.309 comentarios

Lana (12 nov 2013)

Yesenia, al natural y en escabeche sí los puedes tomar. En aceite de girasol u oliva, no. Haces muy bien en preguntar todas las dudas y hazlo siempre que lo necesites. Un saludo.

Yesenia (13 nov 2013)

Hola de nuevo ☺️ este es mi cuarto día de dieta, ya he pasado mis tres días de la fase de ataque. El día que empecé pesaba 64,4 y hoy 62.8. No me lo podría creer y aún no me lo creo. Estoy muy muy contenta. Ya os iré informando.

Yesenia (13 nov 2013)

Soy una pesada, lo sé. Los postres vitalinea 0% se pueden comer? Algunos traen chocolate. Saludos

Yesenia (13 nov 2013)

Corrijo: mi peso ahora son 61,8

Lana (15 nov 2013)

Hola de nuevo Yesenia. Ya veo que vas fenomenal con la dieta ¡enhorabuena!. Te voy a dar unos consejos básicos para que sepas si un productos es apto o no para dieta dukan. Verás, en primer lugar, el yogur y postre que elijas debe ser 0% en grasa. En segundo lugar, el contenido de hidratos de carbono ha de ser inferior al 6%. En terner lugar, no puede tener azúcares añadidos. Mira a ver la composición la composición de los postres Vitalínea pero mucho me temo que ninguno de ellos cumple estas tres reglas. Anímate y saca de las recetas de postres que tenemos aquí, cualquier de ellas y estarás segura de que son aptas para la Dukan. Sigue así que vas perfecta y cualquier duda, ya sabes, no lo dudes y pregunta.

Yesenia (18 nov 2013)

Buenos días a todas, hoy ya no estoy tan contenta. 5 días después de haber empezado la fase de ataque sigo pesando los 61,8 de cuando empecé esta fase. Apenas me he pasado en la dieta, y me muevo bastante así que no lo entiendo. Estoy embajonada :( mira que me cuesta hacer la diera así que no me siento muy bien ahora mismo.

yhorghelly (26 nov 2013)

Hoy empiezo la dieta y tengo tantas ganas de lograrlo, la verdad despues de leer sus experiencias me dan mucho animo y gracias a todas que pueden compartir sus experiencias un saludo muy grande a todas que siguen esrs página... Haaa estoy pesando 75.200k Prometo seguir todos los pasos ahh espero llegar a pesar como minimo 60kilos jejeje aunque mi medico dice que por mi estatura debería pesar 57- 58 kilos. Pero yo con llegar a los 60 kilos estaria mas que satisfecha.

Lana (28 nov 2013)

Hola yhor...Me alego de que te hayas decidido a empezar la dieta. Te aseguro que si la haces bien, en muy poco tiempo llegarás no a esos 60 que te has planteados sino a los 58 que te aconseja el médico. Ya me contarás. Un saludo y mucho ánimo y cualquier duda, ya sabes, aquí nos tienes a todo el equipo para ayudarte.

SOL ORELLANO (12 ene 2014)

NECESITO BAJAR 45 KG. TENGO ESOS KILOS DE MAS. PESO 110 KG. TENGO 37 AÑOS, Y CREO QUE MI FELICIDAD DEPENDE DE ELLO. NECESITO ASESORAMIENTO. GRACIAS.

Lana (13 ene 2014)

Hola Sol. Celebro que hayas decidido ponerte a dieta. Leela bien y todo lo que no comprendas o tus dudas día a día, no dudes y consultar. Veras como los efectos los verás rápidamente lo que te motivará a continuar y ya sabes que hambre no se pasa, lo cual es muy importante. Te repito, ánimo y no dudes en consultar cualquier duda. Un saludo.

ADRIANA FRESETTI (29 ene 2014)

Hola gente...he comenzado como muchas de las que escribimos cantidad de dietas. .ahora tengo en mis manos un recetario de mi nutricionista que abandone allá por abril del año anterior y con muchas ganas de empezar nuevamente a cuidarme...mi hija esta haciendo la dieta dukan y me enojo mucho con ella porq come muchos huevos y carnes y fiambres .comencé a investigar sobre esta dieta que permite comer tantos hidratos de carbono...pero para ayudarla y hacerle alguna comida rica que se pueda con su dieta ..y entré en este mundo de recetas ricas y testimonios esperanzadores...y quiero hacerla y me hare recetas que pueda compartir con mi hija...ya les diré que ha resultado de esta sociedad madre e hija.

Martha (11 feb 2014)

Hola ,soy de argentina ,comenze la dieta hace tres días hoy comienzo el cuarto ,estoy feliz por que baje tres kg ,pero hoy amanecí con un poco de latidos fuertes en el corazón ,,,ademas acá hay muchas cosas que no se consiguen ,como el fiambre de pavo ,compre pastron ,no paso hambre ,hasta cuando hago fase de ataque? Gracias beso y suerte para todas

Lana (14 feb 2014)

Hola Adriana. Echo de menos que nos nos cuentes los progresos tuyos y de tu hija. Te esperamos. Un saludo y mucho ánimo.

Lana (14 feb 2014)

Martha, 3 kilos en tan pocos días está muy bien pero no olvides que cuando pases a la siguiente fase la pérdida de peso será más lenta. Mira, los días que tienes que estar en la primer a fase, en la de Ataque, va a depender de la cantidad total de kilos que quieras perder. Mas arriba puedes encontrar un cuadro en el que he puesto exactamente los días que se tienen que estar en esta fase, en función, como te comento, de la cantidad de kilos. Si no lo ves claro, dime los kilos que necesitas perder y te digo los días que tienes que estar en Ataque, Entre tanto, mucho ánimo y un saludol Te espero.

ALEJANDRA OSPINA (28 feb 2014)

Hola vivo en Panamá y tengo 12 kilos de mas....hay cosas que no entiendo en los fiambres que aca le llamamos embutidos...cuando hablas de jamón de york es ahumado?. Y qué es cecina? que pasa si en vez de hacer 5 días de ataque ..hago 10 para bajar un poco más...cuál puede ser el resultado. aparte del café que otras bebidas puedo hacer.... Se pueden ingerir batidos que son de proteínas? si en la etiqueta tiene menos de 6 gr de carbohidrato y sin azúcar. gracias...agradesco si me pueden escribir también a mi correo por si se me extravia esta dirección. Gracias

Lana (28 feb 2014)

Querida Alejandra, si lo que quieres perder son 12 kilos te recomiendo que estes en la Fase de Ataque 5 días. No creo que sea conveniente que estés más tiempo porque lo primero es tu salud. Luego, al pasar a Crucero seguirás perdiendo peso aunque más despacio pero siempre lo más importante es la salud. Sí, fiambre o embutido es la misma cosa. El jamón de york es la pata del cerdo cocida y es un embutido. La cecina es la pata de ternera curada al estilo de jamón serrano y también es apta para la dieta. En cuanto a las bebidas puedes tomar todas infusiones que te apetezca como manzanilla, té y también bebidas acalórica y agua con sabores que también se puede. Lo de los batidos de proteína, mejor que tomes la proteína natural disfrutes de la comida. Cualquier otra pregunta no dudes en formularla. Un saludo, mucho ánimo y ya me cuentas tus progresos.

Rafi (09 mar 2014)

Hola Lana cuanto tiempo sin ablartarte por aqui.... Bueno pero sabes q no te dejo, como vais con la dieta ahora !!!!! No veo a Ofe,, desde que nos pusimos modernas con los móviles , yo por lo menos no me meto ahora en el ordenador , pero ya veo que sigues con tus consejos tan buenos, ami ya lo sabes qué me ayudaste mucho, en todos los sentidos, Bueno reina perdona por no entrar mas a menudo, Pero ya sabes que te sigo....Un abrazo para todas!!!

jesy (15 mar 2014)

Hola me gustaria empezar esta dieta

Pity (31 mar 2014)

Felicidades a todas la que inician su plan para mejorar su calidad de vida, porque eso demuestra su amor propio y el autocontrol. Y el doble de Felicidades a las que completan en plan. Tengo planificado iniciar este plan dentro de una semana y esa página me cayó del cielo, inicie un plan hace un mes y llevo 5kilos menos y no me quiero aburrir.

Lana (01 abr 2014)

Binvenida Pity. Te aseguro que si vas comiendo variado y haces algunas de nuestras recetas, vas a perder mucho peso y sin aburrirte que es el principal problema de las dietas. Anímate con las recetas que ya verás que són fáciles, ricas y sobre todo baratas. Nos gustaría seguir sabiendo de tus progresos y tb te invito a conocer las ventajas del Kefir que yo acabo de descubrir y que es perfectamente compatible con la dieta y super rico y sobre todo super barato. Un beso guapa.

julieta (10 abr 2014)

Hola espero empezarla manana estoy pensando 63,3 me.gustaria llegar a los 57 o 55 mañana voy a hacer solo carne y pollo y bueno segun lo baje les cuento saludos y ojalae valla bien y lo mas importante q me pueda mantener

OFELIA (05 may 2014)

¡¡Hola a todas¡¡ Bueno niñas.....de nuevo por akiiiii...he cogido unos kilitosy y tengo ke pone freno. Asique,empiezo,hoy con mi Dieta..bss ire contadoos,¡¡

Haydée (15 jun 2014)

Hola Lana,soy de Perú y quiero empezar con la dieta,pero me gustaría saber si funciona tambien en mujeres con menopausia, porque es ahora donde se me hace super dificil bajar de peso,quiero bajar 5 kilos,voy al gym 6 dias a la semana y realizo cardio y entrenamiento de pesas.Crees q esta dieta me pueda ayudar?. Gracias por tu respuesta.

admin

admin (15 jun 2014)

Querida Haydée, ten por seguro que con esta dieta vas a adelgazar aunque hayas entrado en la menopausia. Te lo digo con conocimiento de causa. Ofe, Diana, Rafi y yo misma, hace muchos años que empezamos con la menopausia y lo hemos conseguido, quiza más despacito que una chica joven pero lo que importa es el resultado y lo conseguimos todas. Besitos y ánimo.

maite (30 jun 2014)

Puedo tomar leche de avena o soja en lugar de vaca?

Martha (12 jul 2014)

Hola lana,tengo que bajar 10 kg tengo 65 años ,estoy hace una semana en ataque baje 2 kg ,

aura (19 sep 2014)

hola lana yo peso 82 kilos y mido 51 centímetros me siento muy agotada ademas de frustrada en menos de un año engorde 25 kilos necesito una dieta que me haga bajar sanamente por que últimamente me e sentido agotada con los nervios alterados y mucho dolor en el estomago y piernas y para mas fumooo como una chimenea husted cree que esta dieta me ayude por favor responda un gran saludo desde venezuela

    admin

    admin (30 sep 2014)

    Aura, sin duda la Dieta Dukan y mi Experiencia Personal

natalia (19 oct 2014)

hola consulta cuanto es la cantidad de salvado de avena ?? en cada face ?? es necesario??

Deja un comentario

- Condiciones legales Luna Media Publicidad

Dietas en © Dietaslandia.