Peso normal + 10 % del peso ideal Sobrepeso entre el 10 y el 20% por encima del peso ideal Obesidad entre el 20 y el 30 % por encima del peso ideal Obesidad peligrosa para la salud más del 30% del peso ideal Altura en cm Complexión pequeña Complexión mediana Complexión grande 148 46,4-50.6 [...]

No mezclar nunca en una misma comida féculas y proteínas. El ¿por qué?. Porque un alimento rico en fécula y un alimento rico en proteínas provocan jugos digestivos distintos. Estos jugos para que hagan bien su trabajo de digestión, tienen que actuar por separado.   Si mezcla proteínas + féculas….. engorda Evite, por tanto mezclar, [...]

No mezclar nunca en una misma comida, más que un solo alimento rico en proteinas .   El ¿por qué?. Porque un exceso de proteínas comporta la formación de ácido úrico.   Si mezcla proteínas + proteínas….. engorda   Evite, por tanto mezclar, en una misma comida: Huevos + carne Huevos + lacteos Intente comer: [...]

                                                                        No mezclar nunca en una misma comida féculas. El ¿por qué?. Porque mezclar féculas con féculas proporciona un elevado poder energético. Si mezcla féculas + féculas….. engorda Evite, por tanto mezclar, en una misma comida: Patatas + pan Patatas + arroz Arroz + pan Pastas + pan

No mezclar nunca en una misma comida azúcares y proteínas. El ¿por qué?. Porque en presencia de las proteínas, los azúcares fermentan en el estómago impidiendo la digestión de las proteínas. Si mezcla proteínas + azúcar….. engorda Evite, por tanto mezclar, en una misma comida: Filete + fruta

No mezclar nunca en una misma comida féculas y frutos ácidos El ¿por qué?. Porque las frutas son digeridas a nivel salivar y gástrico, en medio ácido, el cual no conviene para la digestión de los farináceos. Si mezcla féculas + frutas….. engorda Evite, por tanto mezclar, en una misma comida: Patatas + manzanas Tarta [...]

La leche se toma sola o con frutas, ensaladas, verduras crudas ó cocida. El ¿por qué?. Porque es un alimento proteico que se digiere mal cuando se ingiere con proteínas o féculas. Si mezcla leche + féculas + proteínas……. engorda

USTED ENGORDA SI MEZCLA, EN UNA MISMA COMIDA:   FÉCULAS + PROTEINAS FÉCULAS + FÉCULAS PROTEÍNAS + PROTEÍNAS PROTEÍNAS + AZÚCARES PROTEÍNAS + FRUTAS LECHE + PROTEÍNAS LECHE + FÉCULAS LEGUMBRES  + PROTEÍNAS LEGUMBRES + FÉCULAS LEGUMBRES + AZÚCARES LEGUMBRES + FRUTAS LEGUMBRES + MATERIAS GRASAS

USTED ADELGADA SI MEZCLA, EN UNA MISMA COMIDA: PROTEÍNAS + VERDUAS PROTEÍNAS + FRUTAS PROTEÍNAS + MATERIAS GRADAS FÉCULAS + VERDURAS FÉCULAS + MATERIAS GRASAS FÉCULAS + AZÚCARES FRUTAS + FRUTAS FRUTAS + FRUTOS SECOS FRUTAS + LECHE VERDURAS + LECHE VERDURAS + MATERIAS GRASAS VERDURAS + VERDURAS FRUTOS SECOS + FRUTAS ÁCIDAS

USTED ENGORDA SI MEZCLA, EN UNA MISMA COMIDA: Proteínas + Féculas: Carne + pan Jamón + pan Queso + pán Pescado + patatas fritas Salchichas + arroz Pollo + patatas fritas Filete + maíz Filete + patatas Proteínas + proteínas: Pescado + filete Huevo + Jamón Huevo + queso Féculas + féculas: Pan + patatas [...]